Un relax tout simple: une vraie détente en 10mn

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Un relax tout simple ou comment s’accorder une VRAIE DETENTE en moins de 10mn? Un relax tout simple diminue l’anxiété et stoppe la “vie à toute allure” avec son lot de stress. Alors, suivez le guide… et profitez des bienfaits d’une vraie détente!

Une minute pour s’installer

Prenez le temps de bien vous poser, assis sur une chaise, et prévoyez de pouvoir rester 10mn seul sans être dérangé. Vous choisirez une chaise plutôt qu’un fauteuil, en vous asseyant sur vos deux fessiers. Car lorsque vous aurez bien mémorisé le parcours, vous pourrez faire ce relax tout simple à tout moment de la journée. Sentez vos pieds bien posés sur le sol, puis fermez les yeux… et laissez-vous guider.

Un relax tout simple

Un relax tout simple qui prend place dans sa vie

Tout d’abord: s’entraîner en suivant le parcours de la vidéo. Puis, lorsque vous avez bien pris l’habitude de ce parcours, vous pouvez le faire sans l’aide de la vidéo. Alors il vous sera possible de vous relaxer à tout instant au cours d’une journée.

C’est pourquoi, il vaut mieux apprendre à se relaxer assis.

Par la suite, au fur et à mesure de votre entraînement au relax, vous pourrez faire le parcours plus rapidement. Même en moins d’une minute. Et même les yeux ouverts! Or, pour cela, il faut bien s’entraîner plusieurs fois, sans forcer et avec de la patience. Ainsi vous observerez que vous vous relaxez plus rapidement et plus souvent, sans effort particulier.

Une VRAIE DETENTE pour de VRAIES PAUSES

Car ce relax vient compléter notre billet sur les 10 moments propices pour une VRAIE PAUSE. En effet, les “vraies pauses” font appel à l’acte d’attention qui, en une nanoseconde apporte tout le bienfait de l’instant présent. Le relax tout simple permet de relaxer toutes les tensions qui s’accumulent au cours de la journée.

Un potentiel de plusCe relax en vidéo a été réalisé par “les Films du lundi©” pour l’association Un Potentiel De Plus, sur une musique originale de François BRU. Un Potentiel De Plus est associée à la SCIC Atlans et diffuse la Pratique Attentionnelle Active© sous forme d’ateliers, notamment à l’Institut Curie.

Crédit Photo: Pixabay

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Commentaires (5)

excellent support ! bravo …

Une expérience tranquille, apaisante, qui donne du temps de l’énergie… et qui est accessible.
Il faut juste apprendre à prendre ce temps pour soi pour en profiter pleinement.

Nathalie

Merci pour vos avis! C’est un relax qui nous était demandé depuis fort longtemps par nos participants!

veronique hermann-flory

Un grand merci Nathalie pour cette vidéo très claire, facile à mettre en œuvre et surtout très efficace!

c’est un excellent tutoriel, facile à mettre en route, léger, agréable, le résultat est à la hauteur : on se sent bien après avoir fait le parcours …

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